PROGRAMA

Registracija ir susipažinimas

Registracija ir dalyvių sutikimas. Trumpa įžanga apie stovyklą ir jos tikslus. Susipažindinimas su bėgikais, patirtimi ir lūkesčiais.

Pirmieji žingsniai jau įveikti, dabar laikas kelti kartelę aukščiau! Šiame etape laukia dar daugiau praktikos, iššūkių ir žinių, kurios padės tobulinti techniką, stiprinti kūną bei mintis. Pasiruošk peržengti savo ribas ir atrasti naują bėgimo lygį!

Bėgimo įranga

Sužinosime, kaip išsirinkti tinkamiausią bėgimo įrangą pagal savo poreikius ir bėgimo sąlygas. Aptarsime bėgimo avalynės tipus, drabužių pasirinkimą skirtingiems orams, bėgimo kuprines, lazdas ir kitus naudingus aksesuarus.

Mityba ir papildai

Sužinosime, kaip tinkamai maitintis tiek bėgimo metu, tiek po jo, kad išlaikytume energiją ir greičiau atsistatytume.

Atsistatymas po krūvio

Išmoksime taisyklingai naudoti volą raumenų atpalaidavimui, susipažinsime su elektromagnetiniais masažuokliais, limfodrenažinėmis kojinėmis ir kitomis išmaniosiomis priemonėmis.

Kvėpavimas bėgant

Mokysimės taisyklingo kvėpavimo technikų, kurios padeda efektyviau naudoti deguonį ir išlaikyti ištvermę bėgant. Susipažinsime su skirtingais metodais bei išbandysime kvėpavimo pratimus.

Pratimai po bėgimo

Mokysimės ir praktiškai atliksime mobilumo, tempimo bei kitus naudingus pratimus, kurie padeda atsipalaiduoti, mažina traumų riziką ir pagreitina atsistatymą po bėgimo.

Bėgimo technikos ypatumai

Įgysime tiek praktinių, tiek teorinių žinių apie taisyklingą bėgimo techniką leidžiantis nuokalnėmis, saugų bėgimą tamsoje bei išmoksime specialių pratimų, skirtų mobilumui ir vikrumui lavinti.

Varžybų pradžiamokslis

Išmoksime naudotis bėgikams skirtomis programėlėmis, skaityti GPX failus ir naviguotis bekelėje. Taip pat sužinosime naudingų varžybų gudrybių, kurios padės geriau pasiruošti trasai, taupyti energiją ir efektyviau pasiekti finišą.

KODĖL VERTA DALYVAUTI?

Jokio spaudimo. Nesvarbu, kokia tavo bėgimo patirtis – mes pradėsime nuo pagrindų.

Žinios ir praktika. Mokysimės teisingos technikos, kaip pasiruošti ir drąsiai jaustis gamtoje.

Palaikanti bendruomenė. Susipažink su bendraminčiais ir tapk bendruomens dalimi.

Gamtos terapija. Grįši ne tik kupinas žinių, bet ir pailsėjęs ir įkvėptas

APGYVENDIMAS IR MAISTAS

Jau greitai!

PRAKTINĖ INFORMACIJA

Atvykimas:

Į renginio vietą savarankiškai.

Atsiskaitymas:

Pilnas mokestis už kursus turi būti sumokėtas iki 10 dienų prieš stovyklą.

Avansas registruojantis - 100 EUR.

Avansas negrąžinamas.

Renginio metu bus fotografuojama ir filmuojama. Nuotraukos ir vaizdo įrašai gali būti naudojami renginio viešinimui socialiniuose tinkluose, internetinėse svetainėse, spaudoje ir kt.

NEGALI DALYVAUTI?

Nenukabink nosies! Už simbolinę 90 EUR kainą galėsi įsigyti visų paskaitų įrašus, kurie bus pasiekiami internete.

KVIEČIAME TAVE!

GEGUŽĖS 23-25 Trail ŽALIEMS II Etapas profesionalūs mokymai - tavo naujas startas!

Nedalyvavai pirmame etape? Nebėda, registruokis arba įsigyk įrašą spausdamas ant "TRAIL ŽALIEMS I ETAPAS".

399 €

Dalyvio bilietas

Skaitmeninis įrašas

90 €

REGISTRUOKIS

Pirmieji takai jau įveikti, o dabar metas pereiti į kitą lygį! Šiame etape gilinsimės į pažangesnes bekelės bėgimo technikas, lavinsime ištvermę sudėtingesniuose maršrutuose ir mokysimės dar geriau prisitaikyti prie gamtos iššūkių. Po šios patirties ne tik bėgsi užtikrinčiau, bet ir jausiesi pasiruošęs dar didesniems nuotykiams bekelėje!