PROGRAMA

Registracija ir susipažinimas

Registracija ir dalyvių sutikimas. Trumpa įžanga apie stovyklą ir jos tikslus. Susipažinimas su bėgikais, patirtimi ir lūkesčiais.

Aukščiausia pavara žinių ir praktikos – tai stovykla, kuri nuo pirmo žingsnio įtrauks, motyvuos ir suteiks pasitikėjimo. Štai ką mes paruošėme!

Bekelės bėgimo pagrindai

Suprasime kuo bekelės bėgimas skiriasi nuo plento. Kokie jų panašumai? Ką reikia žinoti apie paviršius, kliūtis ir tinkamą techniką?

Individualus funkcinių ir mobilumo judesių testavimas

Išsiaiškinsime tavo kūno stiprybes ir trūkumus. Kiekvienas dalyvis gaus asmeniškai pritaikytus pratimus, kurie padės judėti laisviau ir efektyviau.

Traumų prevencija

Išmoksime kokios traumos bėgikus pasiekia dažniausiai, kas jas sukelia ir kokių priemonių galima imtis, kad jų išvengtume.

Treniravimosi principai

Kokios treniruotės efektyviausios? Kokio intensyvumo ir trukmės bėgimai tau tinkamiausi? Čia sužinosime viską apie ištvermės auginimą.

Psichologinis pasiruošimas ir motyvacija

Ilgos distancijos, nuovargis, iššūkiai – viską galima įveikti. Mokysimės valdyti stresą, įveikti psichologinius barjerus ir išlaikyti motyvaciją.

Bėgimo technikos pagrindai

Įgysime tiek praktinių, tiek teorinių žinių apie taisyklingą bėgimo techniką – tiek bėgant plentu, tiek lengvai įveikiamais bekelės takais.

Įkalnių bėgimo technikos

Praktiškai išbandysime, kaip teisingai naudoti lazdas įkalnėse, kad kiekvienas žingsnis taptų ne tik lengvesnis, bet ir efektyvesnis.

KODĖL VERTA DALYVAUTI?

Jokio spaudimo. Nesvarbu, kokia tavo bėgimo patirtis – mes pradėsime nuo pagrindų.

Žinios ir praktika. Mokysimės teisingos technikos, kaip pasiruošti ir drąsiai jaustis gamtoje.

Palaikanti bendruomenė. Susipažink su bendraminčiais ir tapk bendruomenės dalimi.

Gamtos terapija. Grįši ne tik kupinas žinių, bet ir pailsėjęs ir įkvėptas.

APGYVENDIMAS IR MAISTAS

Stovyklos namai – Druskininkai Tech SPA. Tavęs lauks jaukūs dviviečiai kambariai, o jei planuoji atvykti su šeima – siūlome galimybę apsistoti keturvietėje erdvėje.

Kiekvienas skanausime iš anksto pasirinkto The HOUSE restorano maisto:

Penktadienio vakarienė.

Šeštadienio pusryčiai, pietūs ir vakarienė.

Sekmadienio pusryčiai.

PRAKTINĖ INFORMACIJA

Atvykimas:

Druskininkai Tech SPA – savarankiškai.

Atsiskaitymas:

Pilnas mokestis už kursus turi būti sumokėtas iki 10 dienų prieš stovyklą.

Avansas registruojantis - 100 EUR.

Avansas negrąžinamas.

Renginio metu bus fotografuojama ir filmuojama. Nuotraukos ir vaizdo įrašai gali būti naudojami renginio viešinimui socialiniuose tinkluose, internetinėse svetainėse, spaudoje ir kt.

KVIEČIAME TAVE!

Kovo 28-30d. padaryk pirmąjį žingsnį į nuostabų bekelės bėgimo pasaulį. Sužinosi, kaip pasitikėti savimi ir mėgautis gamtos takais.

Jauskis pasiruošęs. Trail ŽALIEMS stovykla – tavo naujas startas!

399 €

Dalyvio bilietas

Skaitmeninis įrašas

90 €

REGISTRUOKIS

Ši programa suteiks žinių ir uždegs aistrą gamtos takams. Po stovyklos tu ne tik bėgsi – tu jausiesi užtikrintas ir pasiruošęs naujiems bekelės nuotykiams.

NEGALI DALYVAUTI?

Nenukabink nosies! Už simbolinę 90 EUR kainą galėsi įsigyti visų paskaitų įrašus, kurie bus pasiekiami internete.